减肥瘦身篇 Jone Diet a Fitness      天堂地狱旋转门   我走到那扇旋转门前，毫不考虑地选择了“地狱”的入口，心甘情愿，没有犹豫，像一个高尚的殉道者，因为我知道“天堂”就在不远处等着我…… 我想，所有决心减肥的人都曾拥有过这样的情操吧，直到现在回想起来，还是会心酸到想哭……   砰 ! 你已经被依林公主的狼牙棒击中 ! 因为公主的惨痛教训，所以你绝对不可以这样 ! 绝对要   远离那扇可怕的地狱门啊 !   提到那段在“地狱”的日子，哈哈，真的是很苦哦 ! 本公主几乎是什么方法都试过■。当时我为了减去我的婴儿肥，几乎吞过所有的东西，包括乌醋和橄榄油，怎么样，够恶心吧 ?   那我讲个你比较不会恶心的东西——青苹果，听起来还不错的青苹果餐。我几乎是饿了就吃，而且我也真的快速瘦下来了，虽然我每次见到它们，都觉得它们活像个超大型的绿色胶囊似的，但我却连眉头也没皱一下，照样吞下去 ! 然后某天我就在摄影棚昏倒了 ! 等我从医院醒来的时候，看见妈妈、姐姐在哭，就像烈士的家属。   不过，他们的眼泪却一点也没有说动我，我还是支持为了体重为难自己。直到有天我发现了我的 MC 没来。医生说那是因为营养不良，让聪明的身体，为了生存，只好停止一切非必要的运作。   那阵子我的身体好差，睡眠不足、压力、营养不良同时来找我，每当我又看着医生皱起眉头，我的心情就更差……可是我很难放弃，虽然我不想陪掉健康，但是我要瘦我要瘦我要瘦 ! 我很挣扎 !   你也许会给我的毅力打一百分，而我也的确是靠着我的毅力而瘦了 ! 但是，这个时候，我却   突然想起多年前郑秀文对媒体说的一句话：“我进这行后，没有一天吃饱过 ! ”   我觉得好惨。更惨的是所有快速瘦身成功的人都应该觉得很惨的——复胖 !   只要我恢复正常饮食便会复胖，而当我发现自己又稍微复胖时便又开始重蹈覆辙。因此，我总是在地狱的门里门外徘徊着……直到我的同事告诉我：“你为什么不去找专业的营养师，请他帮你开减肥食谱 ? ”   大梦初醒!   减肥的人总想偷偷地炼丹，默默地瘦，连同暗地里吃下的那些苦……   于是，我找了一位专业的营养师，在听过我地狱般的遭遇之后，他并没有皱眉头，只是礼貌性地笑了笑，为我做了一些检查，并且交给我一份食谱。   我将食谱紧紧地握在手中，像中了一张彩票的人那样想：“天啊 ! 就这么容易吗 ? ”   直到现在我都没有再复胖。   那份食谱教了我一个非常重要的观念——只要我按照食谱上所记载的食物热量，每天选择自己想吃的食物，并且总量不要超过营养师所规定的热量就行了 !   嘻 ! 而且是可以吃饱的哦 !   公主下圣旨：想减肥的你，不妨去看营养科的门诊吧 ! 不但健康、有效，更重要的是不会复胖。    你真的一定要听 ! 不要再过地狱里的白老鼠的日子。   还有，别跟我要食谱啦，因为那是只适合我的“天堂”旋转门的入口。找个能帮助你的营养师，让他帮你找到属于你的入口吧 !   减肥，从来都只有天堂路，地狱和天堂的旋转门，从来不相通。   但如果你像我一样，体重已经在正常标准内，我倒是可以建议你几个非常简单的保持身材的原则：   1. 养成固定量“体重”和“三围”的习惯——这样你才会及时知道自己身体的状况。   2. 三餐要正常吃——你过饿而吃的下一餐，反而会吃更多，而且还会让你的肠胃更完全吸收你吃下的热量哦 !   3. 绝对不吃油炸的东西——油炸的东西热量可是高得吓死人的啊 !   4. 晚餐早点吃——晚上八点以后就不要再吃东西，如果饿了，就吃一些糖份较低的水果吧 !   5 、维持体重靠的是饮食控制，维持身材靠的则是持续的运动——运动不但能够帮助你雕塑身材，保持体态优美，更可以锻炼心肺功能，促进新陈代谢，让你拥有好精神与好脸色 ! 所以，饮食和运动必须双管齐下，如此一来，你才会变成真正的美女哦 !   正要冲向天堂的好奇美女们，我猜你一定想问我什么运动最好 ? 但与其问我什么运动最好，倒不如问问你自己，什么是你做起来最舒服、最可以持之以恒的运动 ?   基本上，只要是“有氧运动”就能够达到减肥的效果。所谓的“有氧运动”，便是那些让你做起来会喘、会流汗，能够真正锻炼到心的运动。例如游泳、跑步、爬山、骑脚踏车等，还有现在最流行的瑜伽和 Pilates 都是。   我不知道 J1 演唱会，你有没有来 ? 我可不是要当纠察队哦 ! 我只是想告诉你，我就是用瑜伽的动作来开场的 ! 当本公主站在几层楼高的舞台上，在强风中像一条蛇那样扭来扭去，最还奋力地把脚举得好高好高……   “啊！蔡依林为什么突然要把脚举到耳朵旁边啊 ? ”台下的一个记者突然说。   “别吵 ! 因为她突然要接手机讲电话啦 ! ”记者身旁的人回答道。   这段对话是当时一个正好站在他们身边的朋友，后来学给我听的。我听了就笑出来，是真的还不错笑啊，虽然它跟我经常讲的一样，其实都算一个……   天堂级的冷笑话啦 !