“不过像在无边的人海里添了几粒盐，虽然使扯淡的嘴巴们觉得有些味道，但不久也还是淡，淡，淡。”

这句话出自阮玲玉死时鲁迅所写的《论人言可畏》。

话说，这仅仅是英语君第二次接触乔任梁这个名字，上一次是3年前的一张poster（海报），没想到这第二次竟是obituary（讣告）。写这篇文章的时候，心里特别不是滋味，倒不是因为对乔任梁有多么深厚的感情，也不单单是因为所谓的人死为大，而是因为这件事引起的波澜让人对这个社会倍感失望。

如今，真相终于大白了，乔任梁是因为depression（抑郁症）而committed suicide（自杀）。但在事情刚刚发生的9月16日，网络上的议论完全是另一种景象。

PART. 1: Who Is the Killer?

第1部分：凶手到底是谁？

而这个SM过度的版本也是英大一开始看到的相关新闻，不过当时还加着“据称”这么个标签。不知道造谣者一开始是出于什么目的，但想必TA一定收获了比想象中更多的点赞和转载吧。不知道是不是应该给TA评一个Rumormonger of the Year（年度造谣者）。

最终杀死乔任梁的是抑郁症，但抑郁症并不是唯一的凶手。抑郁症只是那1x500万里的1，而后面那500万，是那些可以随便伤害别人的网“友”们。（声明一下，500万在这当然只是表示一个量级，乔任梁的微博粉丝是1040万）

比如，天津大爆炸的时候，乔任梁发过这么一条微博，而后面有一条这样的评论：

的确，乔任梁的这条微博遣词造句很clumsy（笨拙），但整段文字毫无疑问是对消防烈士们的关心和哀悼。而这条评论呢？跟天津爆炸没关系吧，它表达的是评论者对乔任梁的不喜欢以及TA急于表达的intelligent superiority complex（智力优越感）。

还有这条：

对于一个被重度抑郁症折磨的人来说，“癌症晚期”是个很恰当的比喻吧。这个评论者在说“你知道癌症晚期是怎样吗”的时候，有没有问自己“你知道他不知道吗”呢？现在TA如愿以偿了，或许我们应该恭祝TA一声“平安喜乐”。

据伊能静说，乔任梁曾告诉她“会用自己的方式让世界喜欢我”。显然他失败了，并且最终因此而死。

以下是他的经纪公司发布的通告：

逝者已矣，然而，“淡、淡、淡”仍在继续。网“友”们已经定位了新的标靶。

乔任梁死了，所以蔡少芬不能过生日：

大家都在议论乔任梁的死，所以陈乔恩也必须议论，而且得公开议论给人看：

这4条评论里有几条的重点真的是乔任梁呢？评论1的重点是“我不爽你装嫩”，评论2的重点是“我了解你们有钱人而且看不起你们”，评论3虽然小学语文都没过关但看得出来重点是“我比你关心这件事、我比你高尚”，评论4的重点是“你的想法必须让我知道”以及“你应该跟我这个老司机学做人”。

他们的脑袋里有太多处世智慧和真知灼见，多到把脑子都挤出来了。[/en

]They have so many great ideas in their heads. So many that there is no room for a brain.

有想过你们可能在制造下一个乔任梁吗？

罢了，多谈其实无益，venting（发泄情绪）和seeking superiority（寻求优越感）是人的本能，教养的目的是压制它们，但要杜绝也不可能。这1x500万中的500万始终会在那，没办法根除，但前面的1却有可能变成0，而这个1就是抑郁症。

[en]PART. 2: What Is Depression?

第2部分：抑郁症到底是什么？

这似乎是鸡汤文里经常会出现的段落，不过这篇文章是完全的技术文，英大不会在这给你列个清单说：exercise properly（合理运动）、work and rest regularly（规律作息）、stay optimistic（保持乐观）、socialize more（多多社交），因为这些根本没用。

在继续讲之前，我们先来看个3分钟的短片，简单了解下抑郁症：

抑郁症不光是mental disease（心理疾病），它同时也是physical disease（生理疾病），它直接影响你大脑中的hormone secretion（激素分泌），而你的一切情绪都是由激素控制的，就比如当你感受到dopamine（多巴胺）的时候就必然会感到快乐，半点不由人。而major depressive disorder（重度抑郁症）甚至会直接导致大脑器质性病变。

所以这些开导人的鸡汤有害无益，因为抑郁症真不是靠“想开点”就能解决的事，它已经剥夺了你“想开”的生理基础。换句话说，它也不是你“保持好心情”就能预防的。鼓吹“乐观能防抑郁症”，不光是让抑郁症患者得不到及时和正确的治疗，同时还是在责怪病人，似乎他们会得这个病都是因为自己“想不开”，而这进一步推高了抑郁症的致死率。

PART. 3: How to Deal with Depression?

第3部分：如何应对抑郁症？

那么，我们应该怎么应对和预防这么危险的疾病呢？英语君认为归根结底是一句话：“有病请看病。”

不，请不要用看笑话和槽点的心态来理解这句话。讲真，有病请看病，抑郁症是个非常复杂的东西，你需要的是professionals（专业人员）和drug therapy（药物治疗）。

不过，对于很多人来说，更危险的点在于他们并不知道自己已经患了抑郁症，而我们的鸡汤洪流更是加大了察觉的难度。有些内心好强的人甚至会表现出smiling depression（微笑抑郁症）的症状，他们活泼幽默、社交能力很强，但当别人看不见的时候却十分痛苦；他们将乐观的表象用作盔甲来避免外界伤害自己，而这种伪装有时甚至能骗过他们自己。

于是，为了让大家能更有效地预防和察觉抑郁症，英语君从专业网站HelpGuide.org搜来了抑郁症的症状索引，希望可以帮助大家或大家的亲朋好友。

Signs and symptoms of depression include:

抑郁症的征兆和症状包括：

Feelings of helplessness and hopelessness. A bleak outlook—nothing will ever get better and there’s nothing you can do to improve your situation.

感到无助或绝望。你的未来观很惨淡——没有什么事会变好，而且你无法改善这种现状。

Loss of interest in daily activities. You don’t care anymore about former hobbies, pastimes, social activities, or sex. You’ve lost your ability to feel joy and pleasure.

对日常活动失去兴趣。你对曾经的嗜好、消遣、社交活动甚至性生活都变得漠不关心了。你失去了感到喜悦或开心的能力。

Appetite or weight changes. Significant weight loss or weight gain—a change of more than 5% of body weight in a month.

胃口或体重的改变。大幅的减重或增重（1个月内变化超过体重的5%）。

Sleep changes. Either insomnia, especially waking in the early hours of the morning, or oversleeping.

睡眠状况的变化。有可能是失眠，特别是大清早就醒的那种；也有可能是嗜睡。

Anger or irritability. Feeling agitated, restless, or even violent. Your tolerance level is low, your temper short, and everything and everyone gets on your nerves.

易怒，感到焦虑、不安，或者甚至有暴力倾向。你的容忍力很弱，很容易发火，一切事情和人都可能触怒你。

Loss of energy. Feeling fatigued, sluggish, and physically drained. Your whole body may feel heavy, and even small tasks are exhausting or take longer to complete.

没有活力。感到疲惫、迟钝，以及生理上的乏力。你的整个身体都感觉很重，即使是很小的事情都需要花很大力气和更长时间才能完成。

Self-loathing. Strong feelings of worthlessness or guilt. You harshly criticize yourself for perceived faults and mistakes.

自我厌恶。有强烈的无用感和愧疚感。你一旦察觉到自己做错了什么就会强烈地责备自己。

Reckless behavior. You engage in escapist behavior such as substance abuse, compulsive gambling, reckless driving, or dangerous sports.

鲁莽的行为。你会从事一些逃避现实者会干的事，比如滥用药物、不可控制地赌博、粗心驾驶或是进行危险的运动项目。

Concentration problems. Trouble focusing, making decisions, or remembering things.

注意力问题。你很难集中注意力或是做决定，也有可能经常忘事。

Unexplained aches and pains. An increase in physical complaints such as headaches, back pain, aching muscles, and stomach pain.

无缘无故的疼痛。头痛、背痛、肌肉痛、腹痛等身体不适越来越多。

要知道，世上真的有些事是想不开的，大家都是凡人，不要太勉强自己。遇到麻烦的时候多开开口，身边其实有很多人愿意帮你。